中国食品安全网讯（刘铷沛）为引导广大消费者科学、理性选购和食用保健食品，有效防范消费陷阱，切实维护自身健康权益，依据国家食品安全相关法律法规及监管要求，北京市门头沟区市场监管局特此发布以下保健食品消费安全提示：

明确核心认知：保健食品不等于药品，不治病。保健食品属于特殊食品，仅具有调节机体功能的作用[如有助于增强免疫力、辅助改善记忆、缓解体力疲劳、有助于维持血脂（胆固醇/甘油三酯）健康水平]，适用于特定人群食用，不具备任何疾病治疗功效，绝对不能替代药物使用。切勿轻信保健食品可治疗高血压、糖尿病、心脏病、肿瘤等疾病的宣传，患有疾病务必及时就医，遵医嘱治疗，切勿因食用保健食品擅自停药、减药，以免延误病情，危害身体健康。

认准正规渠道，拒绝非法推销。一是选购保健食品，务必选择持有合法营业执照、食品经营许可、备案的线下大型商超、连锁药店、品牌专卖店，以及电商平台官方旗舰店、正规授权专营店等合规渠道，此类渠道资质齐全，产品来源可溯，质量更有保障。

二是坚决抵制上门推销、社区会议营销、免费体检讲座、旅游团购、熟人私下代购、无证微商销售等非正规渠道。这类模式常以“免费送礼、专家授课、患者康复案例、限时低价”为噱头，诱导消费者购买假冒伪劣、虚假宣传的保健食品，且无正规消费凭证，后续维权难度极大。

查验关键标识，核实产品合法性。一是认准专属标志：正规保健食品外包装显著位置，必须印有蓝色草帽样的“蓝帽子”专用标志，无此标志的产品一律不是保健食品。

二是核对注册/备案号：产品包装需标注清晰的保健食品注册号或备案号，格式为国食健注G+8位数字（国产）、国食健注J+8位数字（进口）、食健备G+4位年代号+4位顺序号；食健备J+4位年代号+4位顺序号。

三是核验产品真伪：可登录市场监管总局特殊食品信息查询平台，输入注册/备案号，核对产品名称、生产企业、适宜人群、功效成分等信息，确认与包装标注一致，避免购买假冒产品。也可以通过微信公众号关注：市说新语（市场监管总局）—私信—服务—特殊食品信息查询。

四是检查标签信息：保健食品包装需有完整规范的中文标签，清晰标注产品名称、配料表、功效成分及含量、适宜人群、不适宜人群、食用方法、食用量、生产日期、保质期、生产厂家、生产许可证号等信息，标签模糊、信息缺失、无中文标识的产品切勿购买。

理性选购食用，规避健康风险。一是按需选购，匹配人群：仔细阅读产品标签，严格按照适宜人群选购，重点关注不适宜人群（如婴幼儿、孕妇、哺乳期女性、疾病患者等），切勿盲目购买、随意食用，避免因体质不符引发健康问题。

二是规范食用，切勿过量：严格按照产品说明书标注的食用量、食用方法、食用时间服用，不得擅自增加食用量、延长食用周期，不可将保健食品替代一日三餐，长期单一食用。

三是谨慎叠加食用：如需同时服用多种保健食品，需留意成分叠加情况，防止维生素、矿物质等营养成分过量摄入引发身体不适，必要时可咨询医生、药师或专业营养师。

四是进口产品严核验：进口保健食品必须具备规范中文标签、中文说明书及合法进口注册号，同时可要求商家提供海关报关单、检验检疫证明，切勿购买无正规进口手续的产品。

警惕虚假宣传，识破消费陷阱。一是保健食品的宣传内容必须与国家注册/备案信息一致，凡是宣称“治疗疾病、根治慢病、防癌抗癌、降压降糖、包治百病、无效退款、无副作用、百分百有效”等表述，均属于违法虚假宣传，切勿轻信。

二是不迷信所谓“专家推荐、名医坐诊、患者亲身疗效、进口特效、祖传秘方”等营销话术，不被“限量抢购、买赠优惠、长期服用养生治病”等促销手段诱导，理性判断产品功效，拒绝冲动消费。

三是保健食品的消费核心是合规购买、科学食用、理性认知，购买前仔细查验资质、核对标识，食用时严格遵循说明、结合自身需求，留存好消费凭证，遇到问题及时通过合法渠道维权，共同守护自身及家人的饮食安全与身体健康。