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每天牛奶4杯以下最佳 可多选择低脂奶和酸奶
有传闻说“多喝牛奶会影响寿命”，这是真的吗？据数据显示，每天喝4杯以上牛奶会增加7%的总死亡风险，但凡事都会物极必反，多喝奶少喝奶都不好。另外，如果低脂奶和酸奶对人体健康更有益，可以多选择食用。
吃水果拉肚子跟“凉”没关系
进入冬天，大家总想吃些暖胃的食物，许多人认为水果偏凉性，冬季吃了伤胃会拉肚子，事实上，水果并无凉热之分，拉肚子可能是过敏、食材不新鲜、果糖不耐等原因造成的。
补铁食物都有哪些
铁元素是人体内必不可少的东西，除了众所周知的菠菜、猪肝，牛肉、红糖、干果、蛋黄等都含有丰富的铁元素，孕妇和哺乳期女性需要摄入较多“铁”，普通人每日摄入量在12-18毫克。
预计到2020年我国保健食品行业市场规模将突破4000亿元
褪黑素有著有改善睡眠，是许多保健品添加的元素，但可能有副作用。据《2020年中国保健品行业市场前景研究报告》显示，2018年我国保健食品行业市场规模突破3000亿元大关，预计到2020年我国保健食品行业市场规模将突破4000亿元。
市面上的“无糖”产品大多是在玩概念
市面上标有“低糖”、“无糖”、“不含糖”字样的产品并不一定属实，其糖分含量反而更明晰。食品标签上的无糖，一般指无单糖和双糖，甜味剂、碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素的功能一样不可忽略，无糖并不意味着不发胖。
美国堪萨斯大学发布糖分摄入量研究成果
美国堪萨斯大学近日发布了一项关于摄入糖分会有加剧抑郁症状的研究结果，另外研究人员也提到不能一概而论，人们应根据自身具体情况确定膳食搭配。