“市”放心情，蓄力前行！这场心理培训为干部职工注入“心”能量

中国食品安全网讯（北京市门头沟市场监管局 孙一伦）为有效缓解干部职工在日常工作中积累的心理压力，帮助他们以更强大的心理韧性应对繁杂事务，以更积极的心态做好执法、服务。11月18日，第二期压力“打包丢”，快乐“揣满兜”心理解压培训班继续开课！

上午课程中，中国沟通分析（TA）协会创始人兼会长、国家二级心理咨询师陈蕾老师系统讲解了控制型父母、养育型父母、成人、自由儿童、适应儿童五种自我状态，结合学员们的P.A.C自我状态诊断表，深入解析“N型、山型、M型、W型、倒N型”等不同自我状态特征，并通过分组角色扮演小游戏，引导大家掌握应对压力的实用技巧：面对外部压力时，可灵活切换自我状态、识别他人状态类型，优先用成人状态处理问题与人际关系；面对内部压力时，用自我的抚育父母状态安抚内心的适应儿童状态，同时明确“健康的自我状态，在于在恰当时间地点启用恰当状态”的核心理念。

下午，心理咨询师、即兴喜剧培训师吕睿老师以一场别开生面的体验课打破传统教学边界，巧妙将“自我状态”理论嵌入即兴喜剧的互动表演中，让抽象知识变得可感可触。吕睿老师从轻松的反应练习切入，通过快速接梗、即时回应等小游戏帮参与者打破拘谨，随后引导大家进行关系模型编排，在角色扮演中探索不同人际互动下的自我状态，并以肢体素质演戏深化体验，借助夸张的肢体语言放大情绪表达。通过吕睿老师精准点拨，干部职工切实领悟：当人处于高压状态时，往往是“儿童状态”被激活，此时无论是自我调节，还是他人给予理解与支持，都能有效缓解压力。

从“心”出发，为“干”赋能。这场暖心的心理培训不仅为干部职工卸下了心理包袱，更凝聚起“健康生活、高效工作”的共识。未来，随着系列活动的推进，市场监管的干部职工们将带着更从容的心态在执法服务的岗位持续发光发热！