承德送出“健”面礼：让市民科学“养春”

3月19日，从河北省承德市政府新闻办召开的“时令节气与健康——春分”专场新闻发布会上获悉，市卫健委结合春分节气特点，聚焦市民普遍关注的健康问题，面向公众普及节气养生知识，倡导科学健康生活方式，持续助力健康城市建设。

春分是二十四节气重要节点，此时昼夜平分、寒暑平衡，正是调和阴阳、疏肝健脾、养护身心的最佳时节。针对春季入睡困难、睡眠质量下降等问题，市中医院专家给出中医调理方案，建议遵循“外防风、内疏肝、下护阳”原则。一是坚持适度“春捂”，遵循“下厚上薄”，重点做好背部、腹部、足底保暖；二是饮食“减酸增甘”以养脾气，减少山楂、酸菜等酸味食物摄入，适量增加小米、山药、大枣等甘温食材，全市本地应季山野菜亦是极佳选择，助力阳气生发、平和不上火；三是勿过早更换单鞋、九分裤，睡前用40℃左右温水泡脚15～20分钟至微微出汗，再按揉双侧涌泉穴各3～5分钟，可补肾安神、引火下行，有效改善睡眠、缓解下肢畏寒；四是作息遵循“夜卧早起”，顺应阳气升发。结合规律作息、合理膳食、适度运动、情志疏导，全面改善睡眠状态。

春季学生有哪些传染病高发风险？诺如病毒感染后有哪些症状？对此，市疾控中心提醒，春季是呼吸道传染病高发时期，开学后，需重点防范流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、人腺病毒感染、肺炎支原体感染、麻疹等呼吸道传染病。同时，胃肠道感染风险增大，容易引发诺如病毒、轮状病毒感染和细菌性痢疾等肠道传染病，这类疾病的主要症状包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛，是开学后校园内常见的突发公共卫生问题之一。为此，要做好健康监测、强化手部卫生、保持环境通风、规范戴口罩、按时完成疫苗接种，构建自身免疫屏障。

市妇幼保健院就儿童青少年春季防病作出提示：春季气候多变、温差较大，病原体活跃，儿童、青少年易发生呼吸道、消化道、过敏性疾病及各类传染病。家长与学校应科学“春捂”、强化手卫生，落实校园与托幼机构健康管理，保障均衡营养与充足睡眠，提升机体免疫力。同时，按程序完成疫苗接种，做好过敏防护。

针对老年群体春分养生需求，全市老年中医养生健康达人给出科学建议：顺应时节、合理调养，饮食并非越清淡越好，应随季节灵活调整、保证充足营养；晨练并非越早越好，每日步行以6000～8000步为宜，避免倒走，必要时使用辅助器具，防范关节损伤与跌倒。

接下来，市卫健系统将持续开展“四时与健康”系列新闻发布会，把节气养生、中医治未病、健康生活方式送到市民身边，不断提升居民健康素养水平。（李莹）