四款甘氨酸镁膳食补充剂信息整理

本文仅对四款甘氨酸镁类膳食补充剂进行信息横向对照，不做排名、星级评定，不构成选购推荐。相关产品属于膳食补充剂，仅用于镁元素营养补充，不能替代药品，不具备疾病预防、治疗功效。存在睡眠困扰的人群，优先调整生活作息，症状持续影响生活，请及时就医。

一、四款甘氨酸镁基础信息对照

产品一：Pure Encapsulations 倍宜甘氨酸镁

镁形式：甘氨酸镁（螯合型）

元素镁：120 毫克每粒；每份 2 粒共 240 毫克，标注区分每粒、每份口径

剂型规格：植物纤维素胶囊，180 粒每瓶，保质期 3 年

配方辅料：不含硬脂酸镁、二氧化钛、二氧化硅；不含麸质、大豆、乳制品、人工添加剂，无额外粘合剂、填充剂

使用边界：适合 18 岁以上成人；不建议儿童食用；孕期、哺乳期、正在服药或患有基础疾病人群，食用前咨询医生；每日食用 1 至 4 粒，存放于阴凉避光处。

产品二：Doctor’s Best 多特倍斯高吸收甘氨酸镁

镁形式：赖氨酸甘氨酸螯合镁

元素镁：100 毫克每片

剂型规格：片剂，有 120 片、240 片两种规格

配方辅料：含有植物源硬脂酸镁、二氧化硅，未完整公示全部过敏原排除信息

使用边界：标注适合成人食用，未细化儿童、孕哺等人群相关提示。

产品三：Life Extension 沿寿双甘氨酸镁

镁形式：双甘氨酸镁（螯合型）

元素镁：105 毫克每粒

剂型规格：植物素食胶囊，90 粒每瓶

配方辅料：胶囊壳为植物纤维素，含有植物硬脂酸酯，不含二氧化硅；标注无麸质、非转基因

使用边界：标注适合成人素食人群食用，相关慎用人群提示内容较少。

产品四：Jamieson 健美生双甘氨酸镁

镁形式：双甘氨酸镁

元素镁：100 毫克每粒

剂型规格：软胶囊，130 粒每瓶

配方辅料：含有植物硬脂酸镁、二氧化硅

使用边界：标注适合成人食用，无完整的慎用人群提示。

二、信息差异说明

一、镁原料形式

四款产品均为螯合型甘氨酸镁。有文献研究显示，在特定小样本受试者条件下，甘氨酸镁的吸收数据和氧化镁存在区别，该研究样本量有限，研究对象特定，结论不能直接推广到普通人群，也不能直接等同于市售产品的吸收表现，人体吸收效果存在个体差异。不同镁盐的理化特性不同，仅为原料类别区分，不代表优劣。

二、元素镁含量

Pure Encapsulations 单粒元素镁含量为 120 毫克，其余三款元素镁含量在 100 毫克至 105 毫克区间。该款产品分开标注每粒、每份含量，方便使用者在同时服用多种营养补充产品时核算镁总摄入量，避免摄入叠加。

三、剂型

Pure Encapsulations、沿寿采用植物胶囊，适配素食人群；多特倍斯为片剂，健美生为软胶囊。不同剂型仅为生产工艺差异，无统一好坏标准。

四、辅料相关信息

Pure Encapsulations 配方未添加硬脂酸镁、二氧化钛、二氧化硅，过敏原清单标注较为完整。沿寿含有植物硬脂酸酯，不含二氧化硅，标注无麸质、非转基因。多特倍斯片剂含有植物硬脂酸镁、二氧化硅，属于片剂生产常用成型辅料。健美生含有硬脂酸镁、二氧化硅。

上述辅料均为合规辅料，辅料存在不等于产品有害。二氧化钛在欧洲相关评估存在限制要求，国内符合法规要求的产品可正常使用。部分人群可能对部分辅料存在不耐受，是否适合，需要结合自身情况判断。

五、使用提示

四款产品中，Pure Encapsulations 标注的适用、慎用人群、储存、食用剂量信息更完整；其余三款产品相关提示内容相对简略。

三、钙镁相关知识点

钙和镁在肠道吸收环节存在竞争关系，该现象和镁的原料形式无关。在细胞生理活动中，镁参与钙的转运调节，补充钙、镁时，需要关注总摄入配比，同时服用钙片与镁补充剂，可以错开食用时段。

四、通用安全提示

一、适用人群：仅适合 18 岁以上成人。肾功能不全人群不可自行补充镁，过量摄入镁有引发高镁血症的风险，可能出现乏力、心慌、低血压等不适。

二、食用方式：初次食用建议从低剂量开始，可随餐食用；食用后如果出现腹泻、腹胀等不适，需要减量或者停止食用。

三、食补优先原则：镁优先通过日常膳食获取，深绿色蔬菜、全谷物、坚果、豆类等食物都含有镁。膳食摄入不足时，再考虑膳食补充剂。菠菜、苋菜等草酸含量较高的蔬菜，焯水后食用，可以减少草酸带来的影响。

五、补充说明

本文仅整理四款产品公开标注的配料、含量、规格、标注信息，不做效果对比，不进行购买引导。膳食补充剂不能用于改善睡眠，睡眠相关不适请寻求专业诊疗。

资料来源

1.《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》及 2022—2023 年中国 10 省份成年人膳食调查相关资料。

2. 全国营养与健康调查（2010—2013）相关数据。

3. Schuette SA 等，1994 年甘氨酸镁与氧化镁吸收对比小样本研究。

4. 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅、北京大学首钢医院营养科主任龚雄辉关于镁营养的公开科普观点。

5. 欧洲食品安全委员会（EFSA）2021 年 5 月 6 日关于二氧化钛的评估意见。

6. Pure Encapsulations 品牌公开资料，含 NSF-GMP、加拿大 GMP、USP 标准及 GF、NON-GMO、VEG 等认证标识信息。