保持血压平稳 饮食调理至关重要

高血压是很多严重疾病的危险因素。对于高血压患者来说，积极控压是维持健康的必要措施，为了控制血压，患者需要严格遵守一些规定，帮助保持血压稳定。

正确服用药物 正确用药是治疗高血压不可忽视的一环。高血压患者切忌擅自增减药物，有些患者只要血压稍有上升，就会自行增加药量，认为这样就可以加强对血压的控制。然而，这种方法并不能有效地控制血压，反而会加重药物的副作用。因此，患者应该遵医嘱，按时、按量、按规定使用药物，并且需要了解不同的药物何时使用才能发挥最佳的效果。

饮食调理 饮食调理是治疗高血压的关键，日常饮食对于高血压的控制至关重要。患者应注意饮食的合理搭配，日常饮食应该做到“三低一高”，即低盐、低脂、低糖、高蛋白。高盐、高脂饮食是高血压的危险因素，患者也应控制糖类的摄入，减少碳水化合物的摄入量，少食油腻、辛辣、油炸等刺激性食物。建议患者多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等食物，新鲜的蔬菜和水果可以提供足够的维生素和矿物质，在控制高血压的同时，还能保护血管。此外，患者还应该注意饮食的规律性，避免暴饮暴食。

适当进行有氧运动 患者可以通过适当运动有效控制血压。适量运动可以改善血压，增强心肺功能，通过锻炼增加消耗，减轻身体的负担。日常生活中可以以散步、慢跑、太极拳等轻度的运动为主。高血压是一种慢性疾病，需要长期坚持才能很好地控制高血压，所以患者日常更要坚持锻炼。不过，患者也要注意不要过度激烈地运动，以免导致血压升高。

保持良好的情绪 很多研究表明，高血压的发生和加重均与情绪有着很大的关系。情绪的波动会影响血压的升降，过度焦虑不仅会影响血压的波动，还会导致血压的升高，甚至加重高血压的症状，因此，患者应该保持情绪稳定，避免过度激动、焦虑、紧张等负面情绪，可以通过阅读、听音乐、旅游等方式缓解不良情绪，保持心情愉悦。（刘飞飞）